zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)500円体験レッスンに行ってきた!

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こんにちは。melty hopeです。

先日、zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)の体験レッスンに行ってきました。

というのも、妊娠してから出産後ずっと腰が痛くて、、何かないかなと探していたら
「ピラティス」
に出会いました。

ママ

ピラティスは腰痛にいいって本当?

何やらピラティスにより、骨盤を正しい位置に戻す効果が期待できるとのことでワクワク。
あとは精神的にもなんか良さそう。ちょうど慣らし保育中ということもあり、今しかない!

ピラティスとヨガの違いもよく分からなかったのですが、
体験で500円で参加できたので行ってみることにしました。

zen place pilatesの公式ホームページ

目次

zen place pilatesの紹介

zen place pilatesは全国にスタジオが100店舗以上あります。
直接レッスンを受けることもできるし、オンラインで受けることもできます。
また、レッスン内容もマットを使ったり、マシンを使ったりなど選べるようでした。

zen place pilatesの公式ホームページより
zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。
脳神経系と免疫機能に働きかけをする動きを基本とするため、身体の調子が整うだけでなく、心もマインドフルな状態になっていきます。

長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか?肩が前に入って、胸がぎゅっと縮まっていませんか?

zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。

つまり、ピラティスの効果は
姿勢改善
代謝アップ
リラックス

があるようです。わくわく。

ピラティスとヨガの違い

zen place pilatesの公式ホームページより

ヨガは約5000年前にインドで誕生したと言われています。
ピラティスは第一次世界大戦時に、負傷兵のリハビリの為にジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。

【ヨガ】
身体と心の調和に重点が置かれるのがヨガの元々の姿です。
動きと共に行う呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出す方法が一般的です。
副交感神経を活性化するため、頭や身体をリラックスさせる効果があります。

【ピラティス】
呼吸と共に、背骨付近の筋肉を刺激し、インナーマッスルを効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出します。
呼吸は主に胸式呼吸で、鼻から吸って口から吐き出します。
交感神経を活性化するため、頭や身体をリフレッシュさせます。
流れるように動き続けるムーブメントの中で微細な動きに意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。

zen placeでは、ピラティスとヨガの動きを「マインドフル・ムーブメント」と考え、
エクササイズを通して脳神経にアプローチし、心身ともにマインドフルな状態で豊かな毎日を送るためのライフスタイルとして提案しています。

とのことです。


どちらにもリラックス効果はあり
ヨガは、にフォーカスをしていて
ピラティスは身体にフォーカスをしている。
と認識しました。

体験の感想

流れとしては

STEP
体験レッスン予約
STEP
予約当日スタジオへ
STEP
お着換え
STEP
クラス(レッスン)を体験
STEP
カウンセリング

です。

私は、

「Pre-Beginner Basic」
という初心者OKのマットやボールを使い直接レッスンを受けるコースに参加しました。

もう少し詳しい内容はこちら↓

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。
骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。
ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。

当日、zen place pilatesに向かうと明るくて優しい女性の講師が話しかけてくれました。

60分のコースで、たくさん身体と向き合うことができました。

内容としては公式のYouTubeがあったのでご参考になればと思います。

マットに横になり、骨の位置を意識し、順に体重を乗せていきます。
息を吸ったり、吐いたりしながらどこの骨が動くか確認しながらゆっくり動きます。
「ほぉー、呼吸するとあばら骨がこんなに動くんだぁ」
などと自分の身体の作りを知ることができ、いい体験になりました。

その後も身体の作りを意識しながら腹筋したり、足を骨盤から横に動かしたりなど
気持ちよくもあり、軽い筋トレのような感じもあり、心地のいい時間を過ごすことができました。

あっという間に1時間が終わっちゃった。

そして、帰り道に身体の変化を感じました!
ずっと痛かった腰の痛みが軽減されていたのです。

これにはびっくり。

ピラティスにはまりそうです。
YouTubeもあるので定期的に見ようと思います。

まとめ

以上、zen place pilatesの体験に行ってきた感想でした。

長年の悩みだった腰の痛みが軽減され、心もリラックスできました。

自分の身体を意識するようになり、姿勢も良くなった気がします。

体験は500円でできるのでおすすめです。

※【Instagram投稿のお約束】で(マットグループ)体験500円&体験当日の入会(フリー・月4・月6)で月会費1か月無料

最後までお読みいただきありがとうございます。

日々の生活が少しでも楽になればいいなと思います☆

アイキャッチ画像のイラスト:

むらまつしおり 様

インスタグラム:

https://www.instagram.com/shiori_3toushin

ホームページ:https://muramatsushiori.com

pilates

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